Mireille

Obtenez de l’énergie sans caféine grâce à des alternatives naturelles comme chicorée et rooibos, avec conseils sur magnésium et vitamines B.

Calcium, gattilier, vitamine B6 et safran pour le SPM : compléments étayés; magnésium aide le sommeil; testez 2–3 cycles et consultez si sévère.

La maca peut aider l’humeur, la libido et l’énergie chez certaines avant les règles, mais les preuves restent modestes; lisez les précautions.

Découvrez si la maca améliore l’humeur : preuves, précautions et dosages testés (3,0 g/j pendant 12 semaines ou 3,3–3,5 g/j sur 6 semaines).

Découvrez ce que disent les études et le protocole (≈2 g/j, 12 semaines) pour utiliser la maca en toute sécurité contre le cholestérol.

Découvrez quels superaliments privilégier pendant la ménopause, comment les tester sur plusieurs semaines et quand en parler à votre médecin.

La maca peut améliorer libido et érection en andropause : essai randomisé (80 hommes, 3 000 mg par jour, 12 semaines); elle n’augmente pas…

Ne prenez pas la maca comme un coup de fouet avant ou après le sport : adoptez une cure quotidienne, les effets sur énergie et récupération arrivent après…

Optimisez l’assimilation de la maca : privilégiez la gélatinisée ou l’extrait standardisé (1,5–3 g/j) et consultez en cas de grossesse ou maladie.

Consommez la maca au petit déjeuner ou au déjeuner, 1,5–3 g par jour, commencez bas et ajustez votre tolérance; posologie et recettes faciles.